Calor, temperaturas com níveis altíssimos, é o Verão esta ai. E não podemos negar que as atividades não param em nenhuma estação do ano.

Então nada melhor que nos adaptarmos a cada uma delas.

No Verão não podemos deixar de ter a prática de nos HIDRATARMOS.

Em uma atividade física devemos nos hidratar, antes, durante e depois. A falta de líquido entre outros elementos necessários é extremamente prejudicial para o funcionamento perfeito do organismo.

Essa desidratação mesmo sendo leve, é prejudicial, e compromete o bom desempenho durante as aulas, os ensaios e apresentações.

Sonolência, boca seca, cansaço, fraqueza muscular, tontura, dor de cabeça, pode ser sinais de desidratação. Quando sentimos sede, é porque a desidratação já começou, não espere esse aviso, beba água antes de ter essa sensação. FIQUE ATENTO!

No decorrer do dia, perdemos água, isso acontece quando vamos ao banheiro, transpiramos e ate mesmo na respiração.

A água compõe de 40% a 60% da massa corporal do ser humano e institui de 60% a 75% do peso dos músculos e aproximadamente 50% do peso da gordura.

Essa diferenciação na quantia de água de um organismo para o outro varia pela composição corporal.

Água um fator essencial pra o bom funcionamento do corpo, alem de beneficiar a saúde e o desempenho, quanto na estética.
Uma dica dada pela nutricionista Fernanda K. M. Couto é que não se deve ingerir o liquido todo de uma vez só, principalmente se você estiver no meio da aula ou ensaio.

Então pessoal, bebeu água? Tá com sede? Vamos beber água de novo.

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